Tansiyonu Dengeleyen Besinler
Tansiyon ve Beslenme

Tansiyonu Dengeleyen Besinler

Yüksek Tansiyon hastalarının en çok dikkat etmesi gereken beslenme şekilleridir. Beslenmeye dikkat etmeyen tansiyon hastalarında ilaçlarda etki etmemektedir. Tansiyonu Dengeleyen Besinler başlıklı yazımızda sağlıklı beslenmeye başlamak adına tüketilebilecek olan besinlerden bahsedeceğiz.

Yüksek Tansiyon Nedir?

Yüksek tansiyon (hipertansiyon)  ülkemizde sıkça rastladığımız bir hastalık türüdür.  Bu hastalığı etkileyen faktörler şunlardır; fazla kilo, sigara, stres, fazla sodyum, aşırı alkol, ağrı kesici kullanımı, fiziksel egzersiz eksikliği ve böbrek ve böbrek üstü bezi hastalıklarında görülmektedir.

Yüksek tansiyon (hipertansiyon) hastalığı olan kişilerin tansiyon değeri sonucu 140/90 mm Hg üstü değerleri göstermektedir. Bu hastaların doktor gözetimi altında tedavi görmeleri sağlıkları açısından ciddi bir yere sahip olmaktadır. Eğer bu hastalık zamanında gözetim alınmazsa tedavisi başlanmazsa; böbrek hastalıkları, beyin, kalp krizi, inme, damar birçok hastalığın risklerini taşımaktadır.

Yüksek Tansiyonu Dengeleyen Besinler Nelerdir?    

Yüksek tansiyon hastalığına sahip olan vatandaşların stres ’ten uzak ve düzenli bir hayatları olması gerekmektedir. Bunun için tansiyon değerini dengeleyen besinleri ve bitkileri tercih etmeniz tavsiye edilmektedir.  Evde doğal yöntemlerle tansiyon değerinizi dengelemek yiyeceğiniz besinler ve bitkilerle mümkündür.

Tansiyonu Dengeleyen Besinler
Kereviz, Havuç, Şalgam, Turp. Sağlık için bol bol yiyin.
  • Kereviz; arındırıcı bir diüretiktir ve bünyenizin, toksinlerden temizlenmesi konusunda yardımcı olmaktadır. Bu kuvvetli sebze, fotokimyasallar içermektedir. Bu fotokimyasallar yüksek tansiyonu dengeleme konusunda çok önemli bir yere sahip olmakla birlikte oldukça etkilidir. Kereviz bitkisini tercihinize göre çiğ şekilde, içerek ya da salatalara katarak tüketebilmektesiniz.
  • Sarımsak;  yüksek tansiyonu dengeleyen besinler ve düşüren ve genel anlamda sağlığınız bakımından çok faydalı olan diğer besinlerden bir diğerdir. Sarımsak, kolesterolü azaltarak ve dolaşım sistemini hızlandırarak tansiyonu düşürmektedir. Yetkin kişiler, sarımsağın çiğ olarak tüketilmesini önermektedir; zira bu mükemmel besinden tam anlamıyla faydalanabilmektesiniz. Tercihinize göre su ile çözünmüş olan 6-8 damla sarımsak özü olarak günde en fazla iki defa kullanabilirsiniz.
Tansiyonu Dengeleyen Besinler Misket Limonu
Misket Limonu Tansiyon dostu Besindir.
  • Misket limonu; düzenli olarak tüketilen misket limonu tüketimi, yüksek tansiyon açısından genellikle tavsiye edilen bitki türüdür. Misket limonu; kan damarlarını genişletir ve onları daha esnek hale getirmektedir.  Bunun için, günde bir kez, hiçbir tatlandırıcı ilave etmeden, normal bir oda sıcaklığında bir bardak su ile birlikte tüketmenizi önermekteyiz.
  • Soğan suyu; soğan suyu kalp ve arter sağlığı açısından oldukça faydalı bir besindir. Dolaşım sistemini hızlandırmakta, yüksek kolesterol ve yüksek tansiyona da oldukça tercih edilmesi gereken besindir. Bu güçlü besinden yararlanmak için, her gün bir soğanın yarısının suyunu, bir çay kaşığı bal ilave ederek tüketilmesi önerilmektedir.
  • Muz; Yüksek tansiyon problemi olan insanların, gün içinde en az 1 tane muz tüketmeleri gerekmektedir. Muz, potasyum açısından oldukça zengin bir besin olmaktadır bu nedenle yüksek tansiyonu doğal yollarla düşürülmesinde yardımcı besinlerden sadece bir tanesidir. Hindistan’da yapılan bir tetkike göre; bir günde iki adet muz tüketmek, yüksek tansiyon değerini %10 oranında azarlatmaktadır.
  • Bal; Tansiyonu dengeleyen besinler arasında saf bal da yer almaktadır. Bal kan damarlarını dengeleyerek tansiyonu düşürüp denge de tutmaktadır. Yüksek tansiyon (hipertansiyon) hastalığından şikâyetçi olan hastalar her gün bir ya da iki yemek kaşığı saf bal tüketmeleri gerekmektedir.  Balı tüketmek için izlenecek yollardan bir diğeri ise; bir yemek kaşığı bal ile bir yemek kaşığı zencefil suyunu ve iki yemek kaşığı kimyonu karıştırmaktadır. Bu yöntemde yüksek tansiyonu düşürmeye ve yardımcı olmaktadır.
  • Karpuz Çekirdeği; Birçok vatandaş tarafından, böbrek ve arter sağlığı açından ne kadar yararlı olduğunu bilmemektedirler ve siyah çekirdekleri atmaktadırlar.  Karpuz çekirdeğinde bulunan cucurbocitrin adı verilen bir madde içermektedir. Bu içeriğinde bulunan çekirdek kan damarlarını gevşetir ve böbrek fonksiyonlarındaki zararlı maddeleri iyileştirmektedir.  Bu şekilde çekirdekler, ayrıca yüksek tansiyonla olan zorlukta ve arteritten kaynaklı oluşan ağrının hafiflemesinde de oldukça etkili olmaktadır.  Bu faydalı çekirdekleri tüketmek için, öncelikle nazikçe eziniz ve ardından da bir bardak kaynar suyu ile karıştırınız. Bir saat bekleyiniz bu hazırladığınız karışımdan günün çeşitli vakitlerinde, dört çorba kaşığı tüketebilirsiniz.
  • Hindistan Cevizi Suyu;  yüksek tansiyon (hipertansiyon)  problemiyle şikâyetçi olan kişiler, bünyelerini sürekli olarak nemli tutmaları gerekmektedir. Bu da yüksek tansiyon hastaları için günde en az sekiz bardak su içmeleri gerekmektedir. Günlük sıvı tüketiminin bir miktarını Hindistan cevizi suyu ile gidermek tansiyonu dengede tutmak için diğer yollardan biridir. Ve bu yöntem yüksek tansiyonu önemli bir anlamda düşürme etkisine sahiptir tavsiye edilen yöntemlerden biridir.

Tansiyonu dengeleyen besinler başlıklı yazımızda evdeki yöntemlerle sağlıklı bir şekilde tansiyonu nasıl denge de tutacağınız hakkında bilgilerden bahsetmeye çalıştık. Bilmeniz gerekir ki Hipertansiyon doktor tanımı koyulan ve her kişide farklı sebeplerden meydana gelen hastalıktır. Belirtmek isteriz ki bu yazımızda tavsiye edilen besinlerden bazıları vücudunuzda alerjik tepki gösterebilmektedir. Doktorunuza danışarak kullanmanızı tavsiye etmekteyiz.

Sağlıklı Bir Yaşam Geçirmeniz Dileğiyle.

4 Replies to “Tansiyonu Dengeleyen Besinler

  1. those foods are very delicious and healty. I am a hypertension patient and my doctor told me that “Dont eat bread and fried foods. Walk Walk Walk!” I have a balanced diet and I walk to my work. I use my medicines regulary. I read banana and honey balance blood pressure. I like yo eat banana with honey and milk. Thanks for your article and advices.

  2. Öncelikle söylemem lazım ki hastalığın iyisi kötüsü olmaz her türlü hastalık bizlerden uzak dursun ama bazıları var ki insan yaşamını doğrudan etkiliyor. Tansiyon hastalığı da bu hastalık türlerinden bir tanesidir.

    Yukarıda bahsetmiş olduğunuz tansiyonu dengeleyen besinler arasında misket limonu olarak belirtiniz sebzeyi ilk defa gördüm. Muz bal ve benzeri yiyecekler normalde zaten faydalı besinler arasındadır. Ama şaşırdığım bir nokta var ki o da şu; tansiyonu dengeleyen besinler arasında bir tarafta bal varken diğer tarafta sarımsaktan da bahsedilmiş. Bu gerçekten garip bir durum benim için. Yani bir taraftan tatlı önerirken diğer taraftan tansiyonu düşürmek için acı öneriliyor.

    Tansiyonu dengeleyen besinlerden bahsettiğiniz için teşekkür ederim. Tansiyon hastalığı olan yakınlarıma yazdığınız besinleri tavsiye edeceğim. Allah, hastalara şifa dertlilere deva versin.

Bir Cevap Yazın