Hipertansiyon ve Avokado
Tansiyon ve Beslenme

Hipertansiyon ve Avokado 


Kalbin kanın pompalanması esnasında kalp damarlarında oluşturduğu kan basıncına tansiyon, kan basıncının normal değerlerden yüksek olduğu hastalığa da Hipertansiyon denilmektedir. Uzmanların Hipertansiyon hastalarına en önemli tavsiyesi sağlıklı beslenme ve spordur.  Hipertansiyon ve Avokado başlıklı yazımızda sizlere sağlıklı beslenme denilince akla gelen besinlerden olan Avokadonun tansiyon ile ilişkisinden bahsetmeye çalışacağız.

Meyveler arasında avokado farklı bir sahiptir.  ,Avokado neredeyse tamamen karbonhidrat ve yağ içermesine rağmen çok sağlıklı bir besindir. Tamamen kaliteli karbonhidrat ve yağlarla dolu olan bu mucize meyve, sağlıklı bileşenleri sayesinde kötü kolesterolün düşürülmesine ve vücut kitle endeksinin düşmesine yardımcı oluyor. Avokadonun faydalarına geçmeden önce biraz avokado hakkına bilgi verelim.

Hipertansiyon ve Avokado 

Avokado Nedir?

Avokado dışı yeşil kabuklu, içi beyaza benzer krem renkli, şekil olarak armudu andıran ortasında büyük ve tek çekirdek barındıran sıcak iklim meyvesidir. Ülkemizde Akdeniz bölgesinde de yetişen avokado, içerdiği lif, karbonhidrat ve sağlıklı yağlar ile bilinir.

Yetiştirmesi özen isteyen avokado ağaçtan toplandığı anda hemen tüketilmez. Tüketebilmeniz için yumuşamasını beklemelisiniz. Sert halini rendeleyerek salatalarda da kullanabilirsiniz. Özelikle ezerek, sarımsak ve limon ile harika bir kahvaltılık olan avokado diyet listelerinde de yerini korumaktadır.

Avokado yaprağı da böbrek taşlarının düşürülmesi amacı ile çay olarak tüketilmektedir. İdrar yollarının genişlemesine yardımcı olmakta aynı zamanda taşların çözülerek idrar yolu ile atılmasını sağlamaktadır.

Bu kadar sağlıklı olan bu bitkinin faydalarından bahsetmeden geçmek olmaz.

Hipertansiyon ve Avokado 

Avokadonun Faydaları Nelerdir?

  • Kanserle savaşırken önemli bir silahtır.

Avokadonun faydaları arasında en çok dikkat çekenlerden biri kanserle mücadele eden bir meyve olarak kullanılmasıdır. Özellikle prostat kanseri hücrelerinin çoğalmasını önleyen / yavaşlatan bir özelliğe sahiptir. Aynı zamanda kemoterapinin hastalar üzerinde olan yan etkilerini azaltmak için de tüketilmesi tavsiye edilmektedir. Genel olarak kanser hüclelerinin oluşumunu da engellemektedir.

  • Kilo vermeye yardımcı olur.

Avokado içerdiği kompleks karbonhidratlar ve iyi bağlar sayesinde tok tutma özelliğine sahiptir. Yapılan araştırmalar günlük beslenmelerine 1 adet avokado koyan kişilerin diğer kişilere göre daha kolay kilo verdikleri tespit edilmiştir.

  • Pek çok faydalı bileşenden oluşur.Besleyici içerikleri yüksektir

Avokadonun faydaları içerdiği çeşitli vitamin ve minerallerden geliyor. İyi yağların yanında, B12 vitamin, C vitamini, folik asit, pantetonik asit ve E vitamini içeren avokado, tek başına bir gıda takviyesi kadar kadar etkili.

  • Diyabet riskini düşürür

Ani insülin dalgalanmalarını düzenlemektedir. Düşük glimsemik indeksi ile ani insülin iniş – çıkışlarını kontrol eden avokado, uzun vadede şeker hastalığına yakalanma riskini %40 oranında düşürmektedir.

  • Kas ve Eklem Ağrılarını Dindirme özelliği vardır.

Anti-inflamatuar etkisi sayesinde özellikle kas ve kemik ağrılarını azaltma gibi etkisi olan avokadoyu her gün tüketmek, yaşam kalitenizi arttırır. Yoğun antrenman programı olan sporcuların beslenme listelerinden eksik olmayan avokadonun düzenli kullanılması metabolizmanın daha sağlıklı dinlenmesini sağlamaktadır.

  • Depresyonu önler

Yapılan araştırmalar, metabolizmadaki potasyum eksikliğinin depresyon eğilimini artırdığını ortaya koymaktadır. yüksek potasyum içeriği sayesinde ruh halinizdeki depresif dalgalanmaları önlemeye yardımcı olan Avokado ne kadar da sağlıklı bir besinmiş değil mi?

Hipertansiyon ve Avokado 
  • Çocuk Sahibi olmayı kolaylaştırır.

Özellikle çocuk sahibi olmak isteyen kadınların ve hamilelerin tüketmesi gereken harika bir besin olan avokado, folik asit, potasyum ve E vitamini içerikleri sayesinde erken doğum riskini azaltmaktadır.  Ayrıca hamilelik esnasında tüketilen avokado  bebeğin zihinsel gelişimine katkıda bulunur.

Bebekler ve çocuklar için oldukça sağlıklı olan avokado kabızlığı önleme konusundaki yeteneği ile bebeklerin dostu bir besindir.

  • Bağışıklık sistemini güçlendirir

Avokado, zengin B, C ve E vitaminlerini içerdiği için  tam bir bağışıklık sistemi dostudur. Özellikle unutkanlık sorunu yaşayanların düzenli olarak tüketmeleri sonrasında şikayetlerinin azaldığı konusunda bazı görüşler bulunmaktadır.

  • Cildi ve saçları güzelleştirir. Parlak ve dolgun bir görünüm kazandırır.

Avokadonun faydaları sadece iç organlarla değil, dış görünümümüzle de doğrudan ilişkili. Parlak, sağlıklı saçlar ve pürüzsüz bir cilde sahip olmanın anahtarı olan avokado, tıpkı pahalı kozmetik ürünlerinde gibi E vitamini bakımından oldukça zengin, üstelik tamamen doğal!

Saçların özellikle de sorunlu saçların dostudur. Avokadoyu  besin olarak tüketmenin yanında avokado yağı ile saçlarınıza yapacağınız maskeler de saçlarının daha dolgun ve parlak görünmesini sağlayabilir.

Evet, faydaları saymakla bitmeyen avokadonun tansiyon ile ilişkisine de değinmeden olmaz.

Hipertansiyon ve Avokado

Hipertansiyon ve Avokado

Avokado içerdiği iyi yağlar ve yüksek potasyum sayesinde kalp ve damar hastalıklarına karşı doğal bir koruyucu ilaç olarak nitelendirilebilir. Kalp ve damar hastaları ile tansiyon hastalarının ya da bu konuda risk grubunda olanların tüketmesi gereken bir meyvedir.

Yaşlılarda aşırı risk grubunda olanlarda ve ailesinde hipertansiyon hikâyesi olan hastalarda perhiz listesinde mutlaka bulunmalıdır. Sabah kahvaltılarında tüketileceği gibi akşam yemeklerinde salatalarda da tüketilebildiği için perhizlerde gün içerisinde herhangi bir öğüne yerleştirilebilir.

Bağırsakların çalışmasını düzenlediği, kabızlığı engellediği için et yemeklerinin yanında mutlaka tüketilmelidir.

Hipertansiyon ve Avokado

Avokado bir tansiyon ilacı değildir. Sadece doğanın mucizevi meyvelerinden biridir. Gün içerisinde doktorunuzun verdiği ilaçları düzenli olarak kullanmalı ve hipertansiyonun olumsuz etkilerini en aza indirebilmek için sağlıklı beslenmelisiniz. Unutmadan her besinin alerjen bir tarafı vardır. Alerjiniz olan besinleri sırf sağlıklı diye tüketmeniz bünyenize daha başka zararlar vermenize sebep olabilir.

Uzmanların da belirttiği gibi her faydalı besinin fazlası da zararlıdır. Azı karar çoğu zarar atasözünü de hatırlattıktan sonra siz değerli okurlarımıza inşallah Avokado hakkında yeterince bilgi vermişizdir.

Tansiyonların dengeli, kiloların yerinde ve sağlığın tavan yaptığı güzel günler dileklerimizle.

3 Replies to “Hipertansiyon ve Avokado 

  1. Avokado benim de beğenerek tükettiğim besinlerden. sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasına etkisini biliyordum ama metabolizma üzerinde bu kadar etkili olduğu konusunda hiç bir fikrim yoktu. insanlar ne zaman sağlık beslenmeye başlarlarsa o zaman kıyamet kopacak galiba. Şaka bir yana bir çok hastalığın sebebinin sağlıksız beslenme olduğu konusunda haberleri ve makaleleri okuyorum. bundan sonra dikkat etsek de önceki hatalarımı düşündükçe kendimi duvardan duvara vurasım geliyor.

  2. avokado ile bundan 10 yıl önce tanıştım. Eşim salatasını yapmıştı. Daha önce manava görmeme rağmen hiç yememiştim. Aslında her gün en az yarı avokado yiyerek harika bir perhiz yapmış oluyorsunuz. Diyetisyeninize mutlaka söylemelisiniz.

  3. Avokado daha önceden yemedim. Bu kadar faydalı bir meyve olduğunu düşünmemiştim. Özellikle tansiyon hastaları için avakado güzel bir besin olabilir ama pahalı olduğu için tabii düşündürücü. Avakadonun tanesi 3 lira olduğunu biliyorum. Gelir düzeyi yüksek insanlar için tansiyona iyi gelebilecek bir besin olabilir. Gelir düzeyi düşük hastalar için tansiyona çare başka sebze ve meyveler tüketilmesi maddi açıdan daha elverişli olacaktır.

Bir Cevap Yazın