Tansiyonu Yükselten 9 Neden
Tansiyon Hakkında

Tansiyonu Yükselten 9 Neden

Ülkemizde Her 3 yetişkinden 1’inin yüksek tansiyon hastası olduğunu biliyor muydunuz? Ayrıca bu yüksek tansiyon hastalarının neredeyse yarısı rahatsızlığından haberdar değil. Genellikle enseden başlayan baş ağrısı, kulakta çınlama ve uğultu, baş dönmesi gibi belirtilerle kendini gösteren hipertansiyon sinsice ilerleyerek kalp yetersizliğine ve kalp krizlerine neden olmakta. Uzmanların bu konuda açıklamalarından ve bilimsel verilerden Tansiyonu Yükselten 9 Neden başlıklı yazımızı sizler için derledik.

Hipertansiyon – Ülkemizde ve Dünyada En Yaygın Rahatsızlıklardan Biri

Kalp, dolaşım sisteminde bir pompa görevi yapar. Kalp dakikada 60-80 çarpma arasında değişen bir hızla dakikada 5-35 litre arası, günlük ise 9000 litre kanı insan vücuduna pompalar. Her bir atımda kalp kanı önce pompalar, sonra kanın yeniden kalbe dolması için istirahat haline geçer. Kan pompalandığında oluşan atardamar duvarındaki en yüksek basınç sistolik kan basıncı (büyük tansiyon), istirahat halinde oluşan en düşük basınç ise diyastolik kan basıncı (küçük tansiyon) olarak adlandırılır. Kan basıncı için ideal değerler büyük tansiyon 120 mmHg, küçük tansiyonun ise 80 mmHg civarında olmasıdır.  Üst üste iki gün ve iki kez yapılan ölçümlerde büyük tansiyonun 140 mm Hg ve üzerinde ya da küçük tansiyonun 90 mm Hg ve üzerinde olmasına hipertansiyon (yüksek tansiyon) adı verilmektedir. Büyük tansiyonu 120-139 mmHg, küçük tansiyonu 80-89 mmHg arasında olan kişiler yüksek tansiyon hastalığı için adaydır. Bu hastaların mutlaka sağlıklı beslenmeleri, sigarayı bırakmaları, egzersiz yapmaları, kilo vermeleri gerekmektedir.

Tansiyonu Yükselten 9 Neden?

  1. Yaş: İleri yaş hastalığı olarak bilinen hipertansiyonun görülme yaşı, Dünyada ve Türkiye’de giderek düşmekte. Özellikle stresli ve hareketten yoksun yaşam, sigara ve alkol tüketimi, aşırı kilo özellikle santral obezite denilen göbek yağlanması ve tuz kullanımının çok olması tansiyonu yüksek genç bir grubun oluşmasını sağlamış, hatta 13-14 yaşlarından itibaren hipertansiyon görülme sıklığı oldukça artmıştır. 
  2. Cinsiyet: 50 yaşın altındaki insanlar ele alındığında erkeklerde hipertansiyon daha sık görülmekte. 55 yaşından sonra ise kadınlarda görülme sıklığı daha da artmakta.
  3. Kalıtım:  Ailesinde Yüksek tansiyonlu olan kişilerin yaklaşık %60’ında tansiyon yüksekliği söz konuso olmakta.
  4. Obezite: Obezite sorunu olanların aşağı yukarı %45’inde Hipertansiyon görülmekte.
  5. Diyabet yani şeker hastalığı: Diyabet hastalarında yüksek tansiyona çok sık rastlanır.
  6. Aşırı tuz tüketimi: Yüksek tansiyona yol açan nedenlerden biri de aşırı tuz tüketimi. Ülkemizin tuz tüketim oranı Avrupa ortalamasının kat kat üstünde
  7. Hareketsiz yaşam: Hareketsizlik yüksek tansiyon görülme olasılığını artırır. Düzenli spor alışkanlığı olmayan ve sürekli masa başı işlerde çalışan bireylerde  son günlerde hipertansiyon kaçınılmaz olmaya başladı
  8. Alkol tüketimi: Sık ve fazla alkol kullananlarda yüksek tansiyon görülme sıklığı artmakta. Karaciğer başta olmak üzere bir çok hastalığa sebep olan alkol ile ilgili özellikle Avrupa ve Amerika‘da bilinçledirme çalışmaları faydasını göstermekte. Alkol tüketiminin sınırlandırılması konusunda halkımızın da bilinçli bir şekilde davranması çok önemli.
  9. Stres: Yüksek tansiyonun ortaya çıkmasını kolaylaştıran stres maalesef ki hayatımızın bir parçası. Stres ile başa çıkmanın en önemli yolu ise spor ve sağlıklı beslenmeden geçiyor.

Kalbiniz ve bedeniniz risk altıda 

Yüksek tansiyon kalbin iş yükünü artırır ve kalp daha fazla basınca karşı çalışmak zorunda kalır. Kişinin kalbi bu yüksek basınçtan kurtulamadığı takdirde kalp duvarı kalınlaşır, hatta kalp yetersizliği gelişir. Atardamarların içindeki yüksek basınç zamanla damar duvarına zarar verir. Kalp, böbrek, göz ve beyin damarları bu yüksek basınca uzun yıllar boyunca sessizce direnebilir. Bu nedenle kan basıncındaki yükselme yıllarca belirti vermeden, tamamen sessiz bir şekilde ilerleyebilir. Ancak bu durum kişinin zarar görmediği anlamına gelmez. Yüksek tansiyon felç, görme kaybı, kalp krizi ve böbrek yetersizliğinin en önemli nedenlerinden biridir.

Tansiyonu Yükselten 9 Neden – Tansiyonu kontrol edebilmek için alınması gereken önlemler

İlk olarak hastaların yaşam tarzlarını düzenlemesi, varsa zararlı alışkanlıklarından vazgeçmesi gerekir. Bunun için 5 önemli maddeye dikkat edilmelidir.

Beslenme: Daha çok meyve, sebze ve tam tahıl tüketilmeli; tuz, doymuş ve trans yağ tüketimi azaltılmalıdır. Özellikle ülkemizde çok tuz tüketilmektedir. Kişi başı ortalama 14,8 gr tuz alımı olmaktadır. Bu tuzun yüzde 30 gibi büyük bir bölümü sofradan değil ekmekten gelmektedir. Kan basıncının düzenlenmesine yardımcı olan soğan, sarımsak, posalı, potasyum ve magnezyum içerikli besinler bol tüketmelidir. Yağda kızartılmış besinler, hamur işleri, işlenmiş et ürünleri ve sakatatlardan uzak durulması gerekir. Sebze ve meyve olarak, kavun ve karpuzun yanında; kurutulmuş kayısı, avokado, incir, portakal, kuru üzüm, fasulye, patates, domates ve hatta üzüm gibi potasyum bakımından zengin kalsiyum düşürücü etkisi olanlar daha çok tercih edilmelidir.

Sigara ve Alkol tüketimi: Alkol kullanımı sınırlandırılmalı, sigara kesinlikle bırakılmalıdır.

Tansiyonu Yükselten 9 Neden

Düzenli Spor: Kişinin hareketli olması ve kilosunu kontrol altında tutması önemlidir. Her gün olmasa bile haftada 3-4 gün 30-40 dakika tempolu yürüyüş yapılmalıdır. Düzenli spordan kastedilen de budur. Sonuçta profesyonel sporcu olmaya gerek yok. Daha az otomobil kullanmalı, asansör yerine merdiven tercih edilmeli. Uzaktaki markete araba ile gitmek yerine yakındaki markete yürüyerek gidilebilir. İşyerine bisiklet ile gitmek de tercih edilebilir.

İlaç Kullanımı : Yüksek tansiyon kronik bir hastalık olduğu için ömür boyu tedavi ve doktor gözetimi gerektirir. Bu nedenle doktorun yönlendirmesi ve hastanın uyumu daha başarılı bir tedavi için şarttır. İlaçların düzgün kullanılması, kontrollerin düzenli yapılması, ilaç kullanımında yaşanan zorluklar ve yan etkilerin doktor ile paylaşılması çok önemlidir.

Modern tıbbi yöntemler: Doğuştan kalp hastalığı sahibi olan (aort da darlık gibi), veya edinsel olarak gelişebilen böbrek damarlarındaki problemler nedeniyle tansiyonu yüksek olan hastaların esas problemleri ameliyatla veya ameliyatsız tedavi edilerek sorunları giderilmektedir. Bununla birlikte hormon bozukluğu ve metabolik bozukluklar da medikal veya girişimsel yöntemlerle tedavi edilerek tansiyon problemi çözülmektedir.

Bu tür rahatsızlıklarınızın olup olmadığını anlamak için doktor kontrolü şarttır.

Tansiyonu Yükselten 9 Neden

Sonuç Olarak – Yüksek tansiyonunuz varsa…

Doktor tarafından önerilen ilaçlar düzenli bir şekilde kullanılmalıdır. Kan basıncı yüksekliğinin kontrol altına alınabilmesi için birden fazla ilaç kullanmak gerekebilir. İlaç tedavisine devam ederken kan basıncı düzeyi takip edilmelidir. İyi bir tansiyon cihazı evde bulundurulmalıdır. Tansiyon ölçüm aleti hastanın kol yapısı ile uyumlu olmalıdır. Ölçümün doğru olabilmesi için bu şarttır. Hasta tansiyonunu her gün aynı saatte (örneğin her sabah ve akşam aç karnına), ölçümden önce 30 dakika yorulmamış olacak ve tansiyon ilaçlarını almadan önce ölçmelidir. Bu takipler doktorun tansiyonun seyrine bakıp tedaviyi ona göre düzenlemesi açısından çok önemlidir. Bunlar sadece tansiyonu kontrol altına almaz, sağlıklı ve uzun bir ömrün kapılarını açar.

Önce sağlık felsefesi ile yola çıktığınızda sadece siz değil, çevrenizdeki insanların da mutlu olduklarını göreceksiniz. Siz sağlıklı olursanız çevrenizdeki insanlara da mutluluk ve pozitif enerji katarsınız.

Sağlıklı ve mutlu bir ömür dileği ile.

#tansiyon #öncesağlık #hipertansiyon #kanbasıncı #stres #kalpkrizi #kalpyetmezliği #böbrek #damarsertleşmesi

10 Replies to “Tansiyonu Yükselten 9 Neden

  1. babam hipertansiyon hastası ve beslenme konusunda kendisine pek de iyi baktığı söylenemez. Yaş itibari ile 68 yaşında ve sol böbreğini böbrekte var olan bir kitle yüzünden aldılar. böbreklerinden birisinin olmamasına rağmen yine de iyi idare ediyor. insanoğlu iradesine sahip olsa bir çok beladan ve hastalıktan kurtulacak.

    1. Tuncay Bey, aslında tıp alanında başarılı olmak, toplum sağlığını en iyi yerlere getirebilmek adına önleyici tedbirlerin alınması, toplumun bilinçlendirilmesi gerekiyor. Bir insan hasta olmadan önce önlemini alırsa daha uzun yaşayabiliyor. Örneğin sigara ve alkolden uzak durmak düzenli spor yapmak, stresten uzak yaşamak, sağlıklı beslenmek vb. Babanıza acil şifalar, Sizlere de sabır diliyorum.

  2. babam cok alkol alır, o da tansiyonu yükseltirmiş bilmiyordum. Beslenmesi de çok düzgün olmadığı için tansiyon sorunları mutlaka başa geliyor. Hastalıklar böyle böyle çıkıyor işte. Makalenizden baya bir bilgi öğrenmiş oldum tansiyon ile ilgili bunlar önemli problemler her an ne olacağı belli olmaz neler yapılması gerektiği hakkında herkesin bilgi sahibi olması gerektiğini düşünüyorum. Kendisi için olur bir başkası için olur.

  3. Benim derdim 3-6-7 ve 9 ile. Ne yazık ki anne tarafından miras sanırım benim bu yüksek tansiyon. Ne zaman ölçsem yüksek çıkıyor ancak çok şükür yüksek tansiyon ile ilgili bir rahatsızlığım olmadı ve hiç hissetmedim, sadece tansiyon aletinin ekranından yüksek olduğunu biliyorum. Annem bu kadar şanslı değil, yüksek tansiyondan felç geçirdi ve 12 yıldır engelli. Engelli kartı veya raporu almadığımız için tam olarak %’sini bilmiyorum.

  4. Stres dediğimiz olay bende hat safhada. Stres hatta günümüz problemleri arasında en büyük sorunlardan. Vücuda stres sıkıntı girince çıkmıyor içeride resmen kaos çıkartıyor. Tansiyonu yükseltmemese zaten şaşırırdım. Olabildiğince stresten kaçınmak lazım. Irsi yani genlerden gelen bir durumsa yapacak bir şey yok ama elimizde olan sebeplere dikkat etmemiz gerekiyor. Allah (C.C.) hastalarımıza ve hastalıklarımıza şifa versin.

  5. Yüksek tansiyon çoğu insanın başının belası, özelikle de ailede yüksek tansiyonu olan biri varsa genetik olarak geliyor ve ömür boyu devam ediyor. Bende de aynı şekilde yüksek tansiyon var. Annem 1998’de yüksek tansiyon sebebiyle felç oldu. Aynı şekilde anne annemin de yüksek tansiyondan felç olduğunu biliyorum. Umarım bende ilerleyen yaşlarda yaşlılığa bağlı olarak tansiyonun daha da artması sebebiyle felç olmam. Şimdilik yüksek tansiyon nedeniyle bir rahatsızlığım ve hastalığım yok. Sitenizde tansiyonu düşürmek ile ilgili yöntemler ve yiyecekler ile ilgili bir çok içerik gördüm ve hepsini okudum, verilen bilgiler işe yarıyor. Özellikle tansiyonu yükselten yiyecekler konusunda biraz daha dikkatli davranmaya başladım ve oldukça faydalı oldu. Zaten yüksek olan tansiyonu tansiyon yükselten yiyecekleri tüketerek daha da yükseltmek belki de kendime yapabileceğim en büyük kötülüklerden biriydi.

  6. Hepsini geçtim de stres her zaman mevcut. Hayatımızın bir parçası oluverdi. Eskiden nasıldı bilmiyorum ama stres dönemimizin en sıkıntılı sorunlarından başta geliyor. Allah hastalara şifa versin. Tansiyona yakalanmayanları da tansiyondan uzak tutsun İnşAllah.

  7. Tansiyonu yükselten nedenleri araştırıp tansiyonum yükselmemesi için ne gerekiyorsa onu yapmak lazım. Tansiyon hastalığı günümüzde çokça rastlanan bir hastalık oldu. Günlük hayatın telaşı stresi ve bir de sağlıksız beslenme tansiyon hastalığına davetiye çıkardı. Tansiyon konusunda dikkat etmeli ve üzerinde durmalıyız.

Bir Cevap Yazın