Tansiyonu Yükselten yiyecekler
Tansiyon ve Beslenme

Tansiyonu Yükselten Yiyecekler.

Tansiyon dengesizlikleri birçok hastalığı tetikleyen bir rahatsızlık. Kalbin kanı damarlara pompalaması esnasında oluşan basınca tansiyon denilmekte ve düşük ve yüksek tansiyon insan metabolizmasına zarar veriyor. Tansiyon ile ilgili problemlerin temelinde sağlıksız beslenme olduğunu bugün neredeyse büyün kalp ve damar hastalıkları uzmanları belirtiyor. Bu yazımızda Tansiyonu yükselten Yiyecekler ile ilgili bilgi vermeye çalışacağız.

Damarlarımız kalbin oluşturduğu basınca uzun süre dayanacak yapıda ve esnekliktedir. Biz beslenme düzenimizi değiştirdiğimizde ve hareketsiz bir yaşam seçtiğimizde organlarımızın yapılarında olumsuz yönde değişimler oluyor ve bu da tansiyonun dengesizleşmesine sebep oluyor.

Bu konuda Amerikan Kalp Vakfı ve Avrupa Sağlık Örgütlerinin birçok üniversite ile beraber yaptıkları çalışmalar sonucunda tansiyonu yükselten besinlerin bir listesi çıkarılmış ve halen de araştırma devam ediyor.

Aşağıda isimlerini verdiğimi besinler haricinde henüz etkileri araştırılmamış birçok besin mevcut. 

Unutmayın tansiyon değerleriniz uzun süre yüksek olursa felç, kalp krizi, göz hastalıkları, böbreklerin iflas etmesi ve beyin hasarları gibi ciddi sağlık sorunlarıyla karşı karşıya kalabilirsiniz.

Tansiyonu Yükselten Yiyecekler

Kafein:

 Kafein tüketimi vücutta adrenalin salgılanmasına sebep oluyor ve bu da kan basıncını dolayısı ile tansiyonun yükselmesine sebep oluyor. Kahve başta olmak üzere çikolata, kola ve bazı diğer besinlerde kafein oranı fazla ve gün içerisinde bu tür ürünlerin tüketilmesi hipertansiyonu tetikliyor.

Kafein tansiyon tetikçisi

Sodyum:

Sofra tuzu tansiyon yükselten nedenlerin en önemlilerinden biri çünkü neredeyse tükettiğimiz tüm yemeklerde var. Tuzu tansiyonunuz yüksek olsun olmasın azaltmanız gerekiyor.

Marketlerde düşük sodyumlu tuzlar bulabilirsiniz. Tuzun en yoğun olarak kullanıldığı gıdalar arasında fastfood ürünleri olduğunu unutmayın.

Şeker:

İşlenmiş olarak alınan şekerin büyük bir kısmı vücudumuzda yaş olarak depolanıyor ve bu da tansiyonun yükselmesine neden oluyor. Meyvelerde bulunan doğal şekerin ise tansiyon üzerinde neredeyse hiç etkisi yok.

Bu yüzden ihtiyaç duyduğunuz şekeri tatlılardan, şekerli içeceklerden ya da çayınıza koyduğunuz şekerden değil de taze mevsim meyvelerinden almalısınız.

Tansiyon Yükselten Yiyecekler Listesi

  • Kahve
  • Kola ve diğer şekerli içecekler
  • Tuz ve tuzlu yemekler
  • Çikolata
  • Tatlılar
  • Paketlenmiş ferment et ürünleri (salam, sucuk, sosis)
  • Fastfood ürünler
  • Aşırı tuzlu konserve ürünler
  • Düzenli alkol tüketimi
  • Doymuş yağ oranı yüksek margarinler ve diğer yağlar
  • Aşırı çay tüketimi
  • Emülsifiye edici tuz içeren süt ürünleri (krem peynir, tost peyniri, vb)
  • Paket içerisinde uzun süre saklanması gereken, uzun raf ömrü olan bazı yiyecekler.

Sağlıklı ve konforlu bir yaşam için tansiyonunuzu dengede tutmalısınız. Bu dengeyi sağlamak için ise sağlıklı beslenmeli ve bol spor yapmalısınız. Sağlık hiçbir parayla alınamayacak kadar değerli.

Sağlıklı bir yaşam sürmeniz dileği ile .

17 Replies to “Tansiyonu Yükselten Yiyecekler.

  1. şu cipsleri yediğimde tarif edemediğim kadar kötü bir baş ağrısı ile uyanıyorum. hayatımda bu kadar kötü bir ağrı ile karşılamadım. doktora gittiğimde bana anlık olarak tansiyonumun yükseldiğini ve kan tahlilleri yaptırmam gerektiğini , gerekirse bir de efor testi yaoacaklarını söyledi. kalp damarlarımda daralma olma ihtimali yüksekmiş. dolayısı ile tansiyon yükseliyormuş. sebze ye dedi ama etsiz yemeğe yemek demeyiz ki biz.

    1. cips gibi hem tuz hem da yağ olarak insan bedenine olumsuz etki eden yiyecekleri hayatımızdan çıkarmamız gerekiyor. spor elbette önemli ama beslenme alışkanlıklarını düzenlemek daha da önemli.

  2. Kafein içeren yiyecek ve içecekler tansiyon üzerinde önemli bir etkiye sahip ve günümüzde birçok kişi gün içerisinde tüketilmesi gereken maksimum değerin üzerinde kafein içeren ürünler (örneğin kahve) tüketiyor. Hal böyle olunca tansiyonum yükseldi lafı oldukça sık kullanılır oldu gerçekten yediklerimize çok dikkat etmeli ve sağlıklı beslenmek için belirli bir yiyecek türüne odaklanmadan her türden besin almalıyız. Konu sağlık olduğunda tadın bir önemi olmadığını hastalandığımızda anlamaktansa erkenden bunun farkına varmamız lazım.

  3. Tansiyonu olan hastalara rehber niteliğinde olmuş makaleniz elinize sağlık. Ailemde anne ve babamda tansiyon rahatsızlığı var özellikle tuzlu, yağlı ve şekerli gıdalardan olabildiğince uzak durmaya çalışıyorlar hatta biz bile alıştık artık tuzsuz yemek yemeğe 🙂 Zaten sağlıklı ve uzun bir yaşam için bu üç gıda tansiyon için olmasa başka bir hastalığa sebep oluyor er yada geç.

    1. Giray Bey, zaten insan vücuduna girenleri kontrol edebilirse eğer sağlık sorunu fazla yaşamıyor.

  4. Kafein ve şeker ikilisinden uzak durmak ilk zamanlarda benim için çok zor oldu ama bir yerden sonra alışıyorsunuz. Bol su içmenizi öneririm. Su içmek bana özel mi bilmem tabi ama şekerden uzak durmayı da beraberinde getirdi. Benzer şekilde canım kahve ya da kola istediğinde de mümkün olduğunca suya yöneliyorum. Bırakamayanlara öneririm.

  5. Merhabalar. Blogunuza Google arama sonuçlarından ulaştım ve yazınızı okudum. Bilgilendirici bir yazı kaleme almışsınız ve benim için faydalı oldu. Makalenizin sonuna doğru baktığımda zararlı yiyecek ve içeceklerden bahsetmissiniz. O listeye bir göz gezdirdim ve tansiinut yükselten yiyecekler gündelik yaşamda sürekli gençlerin özellikle tükettiği besinler. Tansiyon konusuna özellikle dikkat etmeli ve genel anlamda sagligimiza sahip çıkmalıyiz. Yorum yapmadan çıkmak istemedim. Kaleminize sağlık, iyi çalışmalar.

  6. Hocam tansiyonu yükselten yiyecekleri liste halinde sıralamanız güzel. Bununla birlikte günlük en az 3 4 fincan kahve yada neskafe tüketiyorum. Şimdilik bir sıkıntı olmuyor gibi ama ilerde sıkıntı olur mu? Günlük kaç fincan kahve önerirsiniz. İş icabı genelde çok fazla içiyorum bazen iş yerinde her gelen giden ile içiliyor maalesef

    1. her şeyin fazlası zararlı. özellikle filtre kahve idrar söktürücü olarak biliniyor. ama içerdiği kafein ise uyarıcı. bu da fazla kullanımda tansiyon sıkıntılarına sebep olabilir. her bünye için tüketilecek olan kahve miktarı değişmekle birlikte siz 2-3 fincandan fazla içmemeye çalışın.

  7. Tansiyon yükselmesi için gerçekten kafein içeren içeceklerin çok etkisi var tüketilmemesi gerekiyor, dikkat etmekte inanılmaz fayda var tansiyon çok kötü birşey bizim ailede çok fazla görülen bişey ileridede bizede bulaşacak kesinlikle bu önerileri uygulamaktan başka çare yok. Çok canınız isterse tadımlık olabilir diye düşünüyorum sık sık olmaması önemli tabi

  8. Öğretmen olduğum için sürekli çay içiyorum. Ben de neden benim tansiyon sürekli yüksek diyordum, nedeni çaymış… Ama çaydan da vazgeçemem ki… Bu tansiyonu nasıl düzene koyabilirim. Bilgi verebilir misiniz acaba… Yoksa çaysızlık yüzünden bu defa da sinir katsayısı yükselecek 😀😄

    1. çay içmekten vazgeçmeyin ama su tüketiminizi de en az 3 litreye çıkarın. çay böböreklerin aşırı derecede büzüşmesini ve taş oluşumunu tetikliyor. böbrek taşlarından dolayı da tansiyon dengesizlikleri yaşanabiliyor. Bol su tüketirseniz eğer çayın böbreklerinize olan olumsuz etkisini en aza indirebilirsiniz.

  9. Benim yüksek tansiyona sahip olmamın tek nedeni aslında yediklerim ve içtiklerim. Listeye baktığımda hemen hemen hepsini tüketiyorum. Özellikle çay ve kahve tüketimim çok yüksek. Mesela şu an 12-13. bardağı bitirmek üzereyim ve daha 1 demlik çay beni ekliyor. Çalışırken bir süre çay veya kahve tüketmeyince performansım düşüyor, bir eksiklik oluyor. Bilgisayar ile aramda mutlaka dolu bir bardak olması beni rahatlatıyor. Hatta belki bir gün çayı sıcak tutmak için alttan ısı veren bir şey satın alacağım, zira soğumasın derken sürekli içip içip dolduruyorum. Uzun süre sıcak kalırsa daha az tüketirim diye düşünüyorum.

  10. Merhaba. Tansiyon için kesin kalıcı bir çözüm varmı babamda yüksek tansiyon var hapını da kullanıyor ama zaman yağlı yiyecekler yiyor ve kendine dikkat etmediği için çok sıkıntılı zamanlar yaşıyor. Yukarıdaki tavsiyeler güzel ama diğer okuyucuların da tavsiyeleri vardır. Babam gibi bir durun yaştan ne tür önlem alıyor

    1. aşırı yağlı besinler tüketen hastalarda ilerleyen dönemlerde kalp damarlarında sertleşme ve tıkanma buna bağlı olarak kalp krizleri görülebilmektedir. babanızın beslenme şeklini bütün zorlukları göre alarak anneniz veya siz düzenleyeceksiniz. ev dışında yemek yerse o başka ama evdeki beslenme çok önemli.

  11. Fark ettiyseniz makaledeki neredeyse tüm yiyecekler “zararlı” olarak nitelendirdiğimiz fakat yemeye devam ettiğimiz şeyler. Küçük yaşlardan itibaren bu tür zararlı ve içerisinde katkı maddeleri olan ürünler yiyoruz. Hem sağlığımızı hem de hormonal yapımızı bozan bu besinler ilerleyen yaşlardan tansiyon, kanser, hormonal bozukluklar vb. hastalıkların oluşmasına neden oluyor.
    Makalenizde geçen tansiyonu yükselten yiyecekler aslında sadece tansiyonu yükseltmiyor. Vücutta bilinen bilinmeyen bir çok hastalığı tetikliyor. Yapmamız gereken şey; bu tür besinlerden uzak durmak, doğal ürünlere yönelmek,dengeli ve sağlıklı beslenmektir.
    Doğal ve sağlıklı beslendiğimiz zaman tansiyon başta olmak üzere bir çok rahatsızlıktan kurtulmuş ve korunmuş olacağız. Tansiyonu yükselten yiyecekler makalenizi okuduktan sonra bende bu güzel yazıya yorumlarımla katkı sağlamak istedim. İyi günler dilerim.

  12. Anlık etkinin dışında kalıcı olarak da tansiyonun yükselmesine ve çeşitli tansiyon kaynaklı hastalıkların oluşmasına bu besinlerin bolca tüketilmesi sağlıyor. Her ne kadar hastalıkların çoğu doğduğumuzdan beri bünyemizde bulunsa da hastalık için elverişli şartlar oluşmadıkça gün yüzüne çıkmıyor, bu nedenle bu besinleri tüketirken dikkatli olmalıyız. Hele hele doğuştan yüksek tansiyona sahipsek tansiyonu yükselten yiyecekler konusunda daha da dikkatli olmamız gerekiyor, unutmamak gerekiyor ki yüksek tansiyonun sebep olduğu hastalıklar arasında felç gibi ciddi hastalıklar da var.

Bir Cevap Yazın